警惕鼠標(biāo)手_健康園地

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警惕鼠標(biāo)手

時(shí)間：2018-09-01 10:04:34 點(diǎn)擊：0次

門(mén)診經(jīng)常會(huì)遇到幾個(gè)手指麻木疼痛的病人，中青年常見(jiàn)，不嚴(yán)重卻又很煩人，都以為自己得了頸椎病，可查了頸椎片卻是正常的。如果是這樣，那您可要小心患了腕管綜合征。

　　腕管綜合征，俗稱(chēng)鼠標(biāo)手，通俗地說(shuō)就是手腕部的神經(jīng)受到傷害引起的一系列癥狀。損害的原因包括慢性炎癥、慢性勞損、骨折、脫位、扭傷、占位、內(nèi)分泌疾病等，其中不正當(dāng)?shù)氖褂檬髽?biāo)是生活中很常見(jiàn)的原因，從事某些活動(dòng)，如做針線活、駕車(chē)，長(zhǎng)時(shí)間手持電話或長(zhǎng)時(shí)間手持書(shū)本閱讀，也易患鼠標(biāo)手。

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腕管為手腕部一個(gè)由骨頭和韌帶圍成的骨性纖維管道，里面有神經(jīng)通過(guò)(上圖左)

　　腕管綜合征的主要表現(xiàn)為腕部、3或4個(gè)手指麻木、疼痛，癥狀夜間或清晨明顯，夜間手指麻木很多時(shí)候是腕管綜合征的首發(fā)癥狀，許多人均有夜間手指麻醒的經(jīng)歷。部分人早期只感到中指或環(huán)指指尖麻木，后來(lái)才感覺(jué)拇指、示指出現(xiàn)麻木不適。有些人會(huì)有前臂甚至整個(gè)上肢麻木或感覺(jué)異常，手指麻木的不適可以通過(guò)改變上肢的姿勢(shì)或甩手而得到一定程度的緩解。嚴(yán)重者可出現(xiàn)手部肌肉萎縮，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

為避免腕管綜合征的發(fā)生，給您如下建議：

　　1. 盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作1小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。

　　2. 使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)手腕部位的損傷。

　　3. 使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕用力。

　　4. 不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。

　　5. 鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于手腕部力量的分散。

　　6. 使用鼠標(biāo)時(shí)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。

　　7. 避免其它長(zhǎng)時(shí)間使用手腕的活動(dòng)。

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